烟台牟平区“四举措”助力中考减压

　　一是心理减压。针对许多学生过度紧张、焦虑不安、心理抑郁等问题，做好学生考前心理辅导，通过开设考前心理辅导课，让学生掌握放松的方法，正确看待中考。

　　二是方式减压。复习过程中，学生由三年的课本开始，经历了分册复习、阶段测验、专题复习、分类巩固、模拟考试等复杂繁琐的过程，学生已经习惯了发试卷、做试题、教师讲的固定程序。最后几天的复习，指导学生以回归课本为主，不再进行题海战术。

　　三是保证睡眠。长时间紧张的复习，导致多数考生既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，还有部分考生因过度紧张常常失眠。为了使学生保证旺盛精力，各校严格控制作业量，让学生早睡早起，保证思维清晰，提高课堂复习效率。

　　四是适当运动。毕业班的学生每天在教室—宿舍—食堂“三点一线”中转圈，脑力劳动过于强势。因此，建议学生把体力劳动与脑力劳动有机结合，借以减轻压力。鼓励学生参加体育活动，利用课间操进行跑步、打球，到操场呐喊，释放中考压力，轻装上阵，考取真实水平。